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户外拓展训练需要准备什么

更新时间:2019-09-25 15:30:02点击:

户外拓展(图1)

户外拓展是现今人人体验户外运动生活选择的一种方式,不过参加户外拓展需要准备一些物品,比如背包、鞋子、护踝和护膝、口哨、药品等。

 

  1.背包

 

  背包客的装备,拓展训练中的加油站。背包内的物品视训练强度而定,一般为饮用水和食品。背负系统要好,负重能力一定要强;购买背包时一定要试好,要向教练请教背包的正确用法,否则上路时不一定能起到减轻负重,均匀负担的作用。

 

  2.鞋子

 

  鞋子的重要性其实应该大于背包了,因为它较直接关系到你的人身安全,一定要是防滑鞋或登山鞋,普通运动鞋不考虑。

 

  登山鞋还是要高邦的,可以保护踝骨,人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。一双好的靴子会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务、如果你常去野外,花在选择如意靴子的时间,精力和费用是非常值得的投资。有关登山鞋的资料简直可以著一本书了。

 3.护踝和护膝

 

  户外运动中佩戴护踝可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤,减轻踝关节受伤部位压力,加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而护膝则具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用,是户外运动的必备之物。

 

  4.药品

 

  防护做好了,也未免会出现一些小磕小碰或者身体不适的情况。所以就需要携带药品了。单独出游适量携带,集体出游时可公共购买,以免增加背包负重。

 

  主要有以下常备药品:藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。